Somnul - Secretul unui copil fericit și echilibrat!
Cu toții știm cât de bine ne simțim după un somn odihnitor: suntem plini de energie, mai atenți și mai bine dispuși. Dar ce se întâmplă atunci când somnul lipsește? Oboseala ne afectează starea de spirit, eficiența și capacitatea de concentrare.
Pentru copii, somnul este și mai important! Acesta influențează nu doar sănătatea fizică și mentală, ci și comportamentul zilnic. Lipsa odihnei poate duce la stres, anxietate, impulsivitate sau chiar simptome similare ADHD. În plus, în timpul somnului, creierul procesează informațiile din timpul zilei, întărind memoria și conexiunile neuronale.
Un program de somn echilibrat este la fel de esențial ca o alimentație sănătoasă și activitatea fizică. Iată cum îți poți ajuta copilul să doarmă mai bine:
1. Creează o rutină de culcare relaxantă
Stabiliți o oră fixă de culcare și respectați-o zilnic.
Cu o oră înainte de somn, evitați ecranele și activitățile intense.
Finalizați temele cu cel puțin 60 de minute înainte de culcare.
Optați pentru lectură sau povești înainte de somn, folosind o lumină difuză.
2. Oferă un mediu de somn liniștit
Patul trebuie să fie destinat exclusiv somnului, nu jocurilor sau temelor.
O cameră întunecată favorizează producția de melatonină și induce somnul mai ușor.
Mențineți o temperatură optimă în dormitor (nu mai mult de 19°C).
3. Asigură o rutină activă pe timpul zilei
Încurajați cel puțin o oră de mișcare zilnic: sport, plimbări, alergat.
Evitați consumul de alimente procesate și zahăr, mai ales seara.
Dacă este nevoie de un somn de după-amiază, acesta nu trebuie să fie mai târziu de ora 17:00.
Un copil odihnit este un copil mai fericit, mai atent și mai echilibrat! Adoptă aceste obiceiuri simple și vei observa schimbări pozitive în starea lui de spirit și comportament!
After school CoolTure MindS Titulescu – P-ța Victoriei, situat în inima sectorului 1, oferă copiilor programe de dezvoltare personală pline de experiențe memorabile, consolidând astfel cunoștințele pentru întreaga lor viață. Accentul nostru principal este pe educația bazată pe experiențe, unde învățarea practică primează în fața teoriei.
Înscrierile în programul de after school sunt deschise elevilor care învață la Școala 3 “Nicolae Titulescu”, Colegiul Național de Muzică ”George Enescu”, Școala Gimnazială 1 „Sfinții Voievozi”, Școala „Pia Brătianu”, Școala „Ion Heliade Rădulescu”, Școala 170 „Geo Bogza”, Școala Gimnazială nr.5, Liceul Teoretic „Nicolae Iorga”.
Începând din martie 2025, deschidem programul de activități de weekend pentru copii, în cadrul căruia vom desfășura vizite la muzee și obiective turistice, activități sportive în parc, programe de dezvoltare personală pentru creșterea inteligenței emoționale a copiilor, cursuri interactive de limbi străine, Soroban – aritmetică mentală, robotică și laboratoare de știință.
În cadrul after school CoolTure MindS se desfășoară în fiecare an Școala de Vară, cu abordări tematice captivante. Pe tot parcursul anului organizăm cursuri și ateliere de limbă engleză, germană, spaniolă, abac japonez/calcule mentale, șah, robotică, autoapărare și dezvoltare personală.
After school Școala 3 „Nicolae Titulescu” sector 1; Before school Școala 3 „Nicolae Titulescu” sector 1, After school Colegiul Național de Muzică „George Enescu”; After school Școala 11 „Ion Heliade Rădulescu”; Before school Școala 11 „Ion Heliade Rădulescu” sector 1; Before school Liceul „Ion Neculce” sector 1, After school Școala 1 „Sfinții Voievozi”sector 1; Before school Școala 1 „Sfinții Voievozi”sector 1; After school Școala „Pia Brătianu” sector 1, Before school Școala „Pia Brătianu” sector 1; After school Școala 170 „Geo Bogza” sector 1; Before school Școala 170 „Geo Bogza” sector 1; After school Școala Gimnazială nr.5 sector 1; After school Liceul Teoretic „Nicolae Iorga” sector1.
Foto by Freepik.
