Cum îi ajutăm pe copii să transforme emoțiile negative în oportunități de creștere?

Școala este un mediu ideal pentru dezvoltarea cognitivă, emoțională și socială a copiilor. Cu toate acestea, anumite situații pot genera emoții negative precum stresul, anxietatea, tristețea sau frustrarea. Fie că vorbim despre o ceartă cu un coleg, bullying, un test dificil sau prezentarea unui proiect în fața clasei, aceste experiențe sunt parte din procesul de creștere.

Înțelegerea emoțiilor și dezvoltarea unor strategii eficiente de autoreglare sunt esențiale pentru ca cei mici să poată depăși astfel de momente. Iată câteva metode utile:

1. Recunoașterea stimulilor declanșatori

Pentru a putea gestiona emoțiile negative, este important să identificăm ce anume le declanșează. Un jurnal al emoțiilor poate fi de mare ajutor. Copilul poate scrie despre situațiile în care s-a simțit anxios, dezamăgit sau trist. Această reflecție ajută la o înțelegere profundă a propriilor emoții și permite adoptarea unor soluții concrete pentru gestionarea lor.

2. Terapia cognitiv-comportamentală (CBT)

Această metodă se bazează pe ideea că emoțiile noastre sunt influențate de gândurile noastre. Atunci când copiii înțeleag cum modul lor de gândire afectează emoțiile, ei pot schimba perspectiva asupra unei situații.

• Etichetarea negativă, generalizarea sau așteptările nerealiste sunt adesea surse ale emoțiilor negative.

• Este important să întrebe: Există dovezi care confirmă gândurile mele?

• Contestația gândurilor negative și punerea lor într-o perspectivă realistă poate reduce semnificativ stresul emoțional.

3. Autoreglarea emoțiilor prin mindfulness

Tehnicile de mindfulness adaptate vârstei copilului ajută la înțelegerea și controlul emoțiilor. Practicarea mindfulness presupune:

• Observarea gândurilor, senzațiilor corporale și mediului înconjurător într-un mod calm și conștient.

• Menținerea atenției asupra momentului prezent, reducând anxietatea legată de trecut sau viitor.

4. Activități extracurriculare pentru gestionarea stresului

• Sportul: Practicarea unui sport ajută la reducerea hormonilor de stres și creșterea endorfinelelor, promovând o stare de bine, energie și funcții cognitive mai bune.

• Teatrul și improvizația: Aceste activități permit copiilor să-și exprime emoțiile în mod liber și să învețe cum să gestioneze situațiile neprevăzute.

• Artele creative: Dansul, muzica, desenul sau scrisul oferă un cadru sigur pentru exprimarea emoțiilor și dezvoltarea unor soluții constructive.

Gestionarea emoțiilor negative în copilărie este un pas esențial pentru dezvoltarea inteligenței emoționale și a rezilienței. Prin recunoașterea emoțiilor, schimbarea gândirii și activități constructive, copiii pot învăța să depășească provocările într-un mod echilibrat.

Cum îi ajuți pe cei mici să gestioneze emoțiile negative? Povestește-ne în comentarii!

After school CoolTure MindS(zona Piața Victoriei – Titulescu), situat în inima sectorului 1, oferă copiilor programe de dezvoltare personală pline de experiențe memorabile, consolidând astfel cunoștințele pentru întreaga lor viață. Accentul nostru principal este pe educația bazată pe experiențe, unde învățarea practică primează în fața teoriei.

Înscrierile în programul de after school sunt deschise elevilor care învață la Școala 3 “Nicolae Titulescu”, Colegiul Național de Muzică ”George Enescu”, Școala Gimnazială 1 „Sfinții Voievozi”, Școala „Pia Brătianu”, Școala „Ion Heliade Rădulescu”, Școala 170 „Geo Bogza”, Școala Gimnazială nr.5, Liceul Teoretic „Nicolae Iorga”.

În cadrul after school CoolTure MindS se desfășoară în fiecare an Școala de Vară, cu abordări tematice captivante. Pe tot parcursul anului organizăm cursuri și ateliere de limbă engleză, germană, spaniolă, abac japonez/calcule mentale, șah, robotică, autoapărare și dezvoltare personală.

Foto by Freepik.